Jouw adem
We ademen de hele dag door, vaak zonder erbij stil te staan. Je adem laat zien hoe je je vanbinnen voelt en geeft tegelijk de mogelijkheid om daar invloed op uit te oefenen. Hoe je daarmee aan de slag wilt, verschilt per persoon: de één zoekt meer inzicht in patronen of belemmeringen, de ander wil juist praktische handvatten om het zenuwstelsel te kalmeren en dit direct toe te passen in het dagelijks leven. In mijn werkwijze kijk ik wat voor jou het meest helpend is en combineer ik technieken die elkaar versterken.
Jouw verhaal
Alles wat we meemaken in het leven wordt opgeslagen in ons systeem, niet alleen in ons hoofd, maar ook in ons lichaam. Spanningen, emoties en ervaringen die je niet volledig verwerkt, kunnen zich als een onderstroom vastzetten. Vaak merk je dit pas later, bijvoorbeeld in de vorm van lichamelijke spanning, vermoeidheid, onrust of het gevoel dat je constant 'aan' staat. Zo’n overprikkeld systeem kan subtiel je dagelijks functioneren beïnvloeden, zonder dat je precies weet waarom.
Met ademwerk geef je ruimte aan wat in de loop der jaren niet volledig gehoord of gezien is, zonder dat je het hele verhaal hoeft te onderzoeken of te herbeleven. Je ademhaling staat direct in verbinding met je zenuwstelsel, waardoor je op een natuurlijke manier spanning kunt loslaten. Een overprikkeld zenuwstelsel houdt je alert, zelfs als dat niet nodig is. Hierdoor kun je in een voortdurende staat van vechten, vluchten of bevriezen terechtkomen, waarbij oude spanningen zich telkens opnieuw manifesteren.
Door ademwerk te beoefenen kun je deze vicieuze cirkel doorbreken. Je leert je lichaam te ontspannen en opgebouwde stress los te laten, terwijl je bewust oefent met je adem. Dit geeft je praktische tools die je in het dagelijks leven kunt inzetten bij stress, heftige emoties of gewoon om te ontspannen en tot jezelf te komen. Je ervaart hoe krachtig het is dat iets zo eenvoudigs als ademhalen direct invloed kan hebben op hoe je je voelt en functioneert.
Mindfulness vormt hierbij een waardevolle aanvulling. Door met aandacht aanwezig te zijn bij wat er nu is, ontwikkel je een bewuster contact met jezelf en je omgeving. Je leert niet alleen spanning te herkennen en los te laten, maar ook momenten van rust en ruimte te creëren wanneer jij dat nodig hebt. Samen zorgen ademwerk en mindfulness ervoor dat je meer balans, energie en veerkracht ervaart. Een geschenk dat je overal mee naartoe neemt.
Werkwijze
Geen mens en geen hulpvraag is hetzelfde. Daarom werk ik niet volgens een vast stappenplan, maar kijk ik samen met jou naar wat er speelt en wat jij nodig hebt.
Vooraf hebben we kort telefonisch contact. We bespreken waar je tegenaan loopt en wat je hulpvraag is. Zo kunnen we samen bepalen of ademwerk bij je past en of mijn begeleiding aansluit bij wat je zoekt.
De eerste sessie is altijd een intake. We nemen de tijd om jouw verhaal en hulpvraag helder te krijgen. We kijken naar wat je ervaart, hoe dit zich uit in je lichaam en welke patronen je daarin misschien herkent. Vaak combineren we de intake met een ademanalyse en een aantal eenvoudige oefeningen, zodat je meteen kunt ervaren wat ademwerk voor jou kan betekenen.
Van daaruit gaan we verder. Bewustwording en waarneming vormen de basis. Wat merk je in je lichaam? Hoe adem je? Wat gebeurt er in je gedachten, emoties en gedrag? Door hier bewust bij stil te staan, ontstaat ruimte voor herkenning en verandering.
Afhankelijk van jouw hulpvraag zet ik verschillende technieken en inzichten in, zoals ademwerk, mindfulness, NLP en psychosomatiek. Niet als losse methodes, maar als onderdelen van één persoonlijke aanpak. De oefeningen worden afgestemd op wat jij op dat moment nodig hebt en wat bij jou past.
Je krijgt praktische handvatten mee waarmee je ook thuis zelf aan de slag kunt. Zo leer je niet alleen wat er gebeurt, maar vooral ook hoe je zelf invloed kunt uitoefenen op je ademhaling, je zenuwstelsel en hoe je je voelt.